Faxolevus — офісна йога без килимка
Відновіть енергію та покращте концентрацію за допомогою коротких та ефективних практик, розроблених спеціально для офісних працівників. Ніякого спеціального обладнання чи одягу — лише ваше бажання почуватися краще.
Дізнатися про переваги
Що дає регулярна практика?
Всього 15-20 хвилин на день можуть суттєво покращити ваше самопочуття протягом робочого дня.
Ключові переваги для вашого дня:
+ Підвищення гнучкості та покращення постави
Прості вправи допомагають зняти напругу зі спини та шиї, що накопичується під час сидіння, та сприяють формуванню здорової постави.
+ Відновлення енергії та концентрації
Короткі перерви на практику стимулюють кровообіг, насичують мозок киснем, що дарує заряд бадьорості та допомагає краще фокусуватися на задачах.
+ Зміцнення емоційної рівноваги
Дихальні техніки та усвідомлені рухи допомагають заспокоїти розум, знизити рівень стресу та знайти внутрішній спокій посеред робочої метушні.
Слово від досвідченого практика
"Я працюю бухгалтером, і до вечора спина просто гуділа. Коли почала робити короткі 15-хвилинні перерви на офісну йогу, все змінилося. З'явилося більше енергії, покращилася концентрація, а вечорами я почуваюся значно бадьорішою. Це найкраща інвестиція у своє самопочуття на роботі."
— Світлана Шевченко, м. Кропивницький
Для кого підійде офісна йога?
Наші практики розроблені для людей, які проводять багато часу за робочим столом, і не вимагають попередньої підготовки.
- Для IT-спеціалістів, менеджерів, дизайнерів.
- Для всіх, хто відчуває скутість у тілі після робочого дня.
- Для новачків, які хочуть познайомитися з йогою.
- Для тих, хто шукає спосіб зняти стрес на роботі.
Наші програми
Ми пропонуємо гнучкі формати, що підходять для будь-якого робочого графіку та потреб команди.
Старт
Ідеально для знайомства з основами офісної йоги.
- Базові асани на стільці
- Дихальні вправи
- Техніки для розслаблення очей
- Тривалість: 15 хвилин
Баланс
Для тих, хто прагне глибше працювати зі стресом.
- Комплекс для постави
- Медитативні техніки
- Вправи на концентрацію
- Тривалість: 20-25 хвилин
Енергія
Динамічний комплекс для швидкого відновлення сил.
- Активізуючі послідовності
- Тонізуюче дихання
- Вправи для заряду бадьорості
- Тривалість: 20 хвилин
Поширені запитання
Мені потрібен килимок чи спеціальний одяг?
Ні, в цьому і полягає перевага офісної йоги. Усі вправи виконуються у звичайному офісному одязі, сидячи на стільці або стоячи поруч із робочим місцем.
Я ніколи не займався йогою, чи підійде мені це?
Абсолютно. Програми розроблені спеціально для початківців і не вимагають жодної фізичної підготовки, гнучкості чи досвіду в йозі.
Чим офісна йога відрізняється від звичайної?
Головна відмінність — це адаптація. Офісна йога фокусується на простих та безпечних рухах, які можна виконувати в обмеженому просторі та в офісному одязі. Акцент робиться на знятті напруги, характерної для сидячої роботи.
Залишилися питання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо всю необхідну інформацію.